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部下の育成、教育

落ち込んだ時の立ち直り方

人間だけでも、落ち込んでしまうこともあるとおもいます。

ここでは、いくつかの立ち直るための方法を、ご紹介させて

頂きます。自分に合った方法を見つけていきましょう。

【好きな音楽を聴く】

今まで聞いた音楽の中で、お気に入りの物を聴いて見ま

しょう。

元気になるような明るい感じの物をセレクトして、

落ち込んだ時のために、音楽リストを作成して、

いつでもすぐに聴けるようにしておきましょう。

【運動をしてみる】

運動をするとストレス発散すると言われています。

これは、体と心が密接につながっていると言われていて、

運動をするとスッキリした気分になるのは、その理由からだ

と言われています。

軽い運動、ウオーキング程度でいいので、試しては

いかがでしょうか。

【いつも行かない場所に行ってみる】

いつもの生活圏内の行動範囲から飛び出して、思い切って、

行ったことのない場所に言ってみてはいかがでしょうか。

そこで、食べた事のない物を食べたり、景色を見たりして

気分転換をしてみてはいかがでしょうか。

【友人等に悩みを打ち明ける】

人に話をすると気持ちが、スッキリする事もあると

思います。

相談できる人に話をしてみては、いかがでしょうか。

相手も人間ですので、あまり一方的に長時間話をすると

疲れていまいます。

そのあたりは、気遣いをしながら、話をしてみてはいかが

でしょうか。

【読書をしてみる】

ポジティブになれるような内容の、自分が好きな分野の本を

読んで、気分を変えてみましょう。

本を読む事で、知識も増えますし、周りの人にもシェア

できます。

また、登場人物に感情移入してしますので、現在の自分の

感情からは離脱できます。

ぜひ、一度チャレンジしてみましょう。

【掃除をしてみる】

自分の机回り自分の部屋を、嫌なことを考えることなく、

一心不乱にそうじをしてみてはいかがでしょうか。

そうじをした後の自分の部屋を見ると、スッキリした気分に

なれるものです。

もちろん、自分の部屋だけでなく、普段していない場所も

そうじをしてもいいでしょう。

【空を見上げてみる】

どうしても落ち込んでいるときは、肩が下がり、顔が下向き

になってしまします。上記で心と体がつながっていると、

言いましたが、腰に手を当てて、空をしばらく見上げてみる

と、気分が良くなります。

【まとめ】

誰でも落ち込むことはあると思いますが、自分自身がそこか

ら何をすれば立ち直るのかを、知ることが重要です。

今回紹介したことの中で、自分に合った方法を一つでも

良いので、見つけて試してはいかがでしょうか。

サラリーマン

作成者: サラリーマン

中間管理職として8年間、部下育成に取り組んできたサラリーマンです。
悩みながらも、実践して効果があったものをご紹介させて頂きます。
一人でも多くの管理職の悩みを、解決できればと思っています。

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